Fasten für Gesunde nach Buchinger/Lützner
Leistungsbeschreibung
Du möchtest Fasten einmal ausprobieren oder deine bisherigen Erfahrungen auffrischen? In diesem begleiteten Kurs lernst du das Fasten für Gesunde nach Buchinger/Lützner kennen – mit bewährten Grundlagen und einem zeitgemäßen Blick auf traditionelle Fastenregeln.
Für eine begrenzte Zeit wird auf feste Nahrung verzichtet. Im Kurs erhältst du praktische Hinweise zu Bewegung und Ruhe während der Fastenzeit. Entspannungsübungen führen wir regelmäßig gemeinsam durch.
Fasten 2.0 – bewährt, aber nicht stehen geblieben: Das klassische Buchinger-/Lützner-Fasten bildet die Grundlage. Gleichzeitig beschäftigen wir uns mit Erkenntnissen aus der Fasten- und Ernährungsforschung und betrachten traditionelle Empfehlungen differenzierter.
Darmreinigung, Kaffee oder der berühmte Apfel zum Fastenbrechen: Wir besprechen klassische Empfehlungen, mögliche Varianten und das Warum dahinter. Genau hier setzt unser Fasten 2.0 an.
Vom Vorbereitungstreffen bis zum Fastenbrechen begleiten wir dich durch die Woche. Es gibt Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch, Hinweise zu Bewegung und regelmäßig gemeinsame Entspannungsübungen.
Auch der Kostaufbau gehört dazu. Du bekommst praktische Anregungen für den Übergang zurück zum Essen und für die Zeit nach dem Fasten.
Je nach Termin findet der Kurs vor Ort in Velen oder live online per Zoom statt. Sowohl bei den Kursen vor Ort als auch bei den Onlinekursen gibt es an den beiden Kurstagen ohne reguläres Treffen (Dienstag und Freitag) zusätzlich ein kurzes Zoom-Meeting – für deine Fragen, praktische Hilfestellung und den Austausch in der Gruppe. Online-Treffen werden nicht aufgezeichnet.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an private Teilnehmende, die Fasten für den eigenen Alltag kennenlernen und durchführen möchten. Es handelt sich nicht um eine Ausbildung oder berufliche Fortbildung für Fastenbegleiterinnen oder Fastenbegleiter; eine berufliche Qualifikation oder ein Lehrgangsabschluss wird nicht erworben. Bei Online-Terminen werden sämtliche Inhalte live und in Echtzeit vermittelt. Die Termine werden nicht aufgezeichnet und nicht nachträglich als Video oder über eine Mediathek bereitgestellt. Das Teilnehmerskript begleitet die Live-Termine und bildet keinen eigenständigen Selbstlernkurs. Es gibt keine Hausaufgaben, Einsendeaufgaben, Tests, Prüfungen oder Bewertungen.
Das erwartet dich
- Vorbereitung auf die Fastenwoche
- Regelmäßige Treffen und Austausch
- Kurze Zoom-Meetings am Dienstag und Freitag für Fragen, Hilfestellung und Austausch
- Wissen rund um Fasten und Ernährung
- Praktische Hinweise zu Bewegung während des Fastens
- Regelmäßige angeleitete Entspannungsübungen
- Fastenbrechen und Kostaufbau
- Teilnehmerskript mit Informationen, Rezepten und Tipps
Wann ist eine Teilnahme ausgeschlossen?
- Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sowie Erstfastende ab 65 Jahren
- Schwangere und Stillende
- Menschen mit extremem Untergewicht oder Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie
- Menschen mit Krebserkrankungen
- Menschen mit chronischer Niereninsuffizienz, Tuberkulose oder AIDS
- Menschen mit Herzproblemen, Leberfunktionsstörungen, Blutarmut, Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion oder Suchtkrankheiten
- Menschen mit schwerer seelischer Belastung, psychischen Erkrankungen, Neurosen, Depressionen oder Epilepsie
Der Kurs richtet sich ausschließlich an gesunde Erwachsene ab 18 Jahren. Er ist kein therapeutisches Fasten und ersetzt keine medizinische Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, Beschwerden, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten ist vor einer Anmeldung ärztlich zu klären, ob Fasten geeignet ist. Im Vorbereitungstreffen werden die Ausschlusskriterien allgemein erläutert. Eine persönliche Abfrage oder Besprechung von Gesundheitsangaben in der Gruppe findet nicht statt. Falls eine individuelle Rücksprache erforderlich ist, erfolgt sie vertraulich per Telefon oder vor Ort in einem separaten Raum. Gesundheitsdaten bitte nicht per E-Mail übermitteln.